Disney World Marathon Training Week 1
Dopey Challenge Training Week 1
No… kun päätin ilmoittautua johtamaan Dopey Challenge -tapahtumaa viime viikolla, olin enimmäkseen yllättynyt siitä, että sitä ei vielä loppuunmyyty (vielä) ja päätökseni mennä siihen logistiikkaan ja matkapäivät enemmän kuin mitään. Joten en tajunnut Disney World Marathon -kilpailun viikonloppua (todella, sen pitäisi olla viikko – koska se on 5 päivää) on vain 20 viikon päässä.
Useimmat maratonin koulutussuunnitelmat ovat 16–20 viikkoa pitkiä. Dopey -haaste on 5K, 10K, puolimaraton ja täysi maraton peräkkäisinä päivinä. Ja se vaatii jopa enemmän harjoittelua kuin pelkästään maratonin juokseminen!
Viimeisimmät videoni
Juokseva kärki pysy terveenä COVID19 -puhkeamisen aikana
Juokseva kärki pysyäkseen terveenä koronaviruksen puhkeamisen aikana. Voitko juoksua ja kävellä ulkona kotona järjestetyn tilauksen aikana? Tässä on muistutus, jonka avulla voit välttää kasvojen koskettamista …
Lisää videoita
0 sekuntia 2 minuuttia, 25 sekuntia
Seuraava
Ihana vaimoni Pysch Wardissa: Muistio – Kirjakatsaus
05:31
Elää
00:00
08:21
02:25
Run Disneyllä on muutama ilmainen koulutussuunnitelma 5K-, 10K-, puolimaratonin, täyden maratonin, Goofyn kilpailun ja puolen ja Dopey Challenge -sovelluksen suorittamiseksi. Mutta suunnitelmat ovat parasta jollekin, joka haluaa käyttää Run/Walk -menetelmää (kirjoittanut Jeff Galloway).
Kokeneiden juoksijoiden Dopey Challenge -koulutussuunnitelmassa on vain 3 viikossa viikossa viikkoja. Sitten se nousee 4 päivään viikossa muutamalla 5 juoksemalla viikossa suunnitelman loppua kohti. Hienoa tässä suunnitelmassa on, että se on helpompaa aikataulussa ja vartalossasi.
Mutta jos haluat suorittaa jonkin etäisyyden nopeammin, mene PR: lle tai ajaa vain koko etäisyyden – tarvitset tavoitteeseesi tehdyn harjoitussuunnitelman. Ja mielestäni useimmissa 5K-, 10K-, puoli- ja täydessä maratonisuunnitelmissa on muutamia tärkeitä osia – voimaa/hoitoa, henkistä koulutusta ja ravinnosta.
Joten suunnittelen kunkin matkan koulutussuunnitelmia näiden keskeisten ominaisuuksien kanssa. *Pysy ajan tasalla siitä, että jos käytät jotakin Walt Disney World Marathon -viikonlopun juoksua ja haluat lisää harjoitussuunnitelmavaihtoehtoja! Se on saatavana ensi viikolla.
Nyt koulutuspäivitykseni …
Suorita Disney Dopey Challenge Training Week 1
Kun päätin ilmoittautua ajamaan WDW Marathon Weekend -lehden Big Beast -tapahtumaa eli Dopey Challenge … se oli lil viime hetkellä. Rakastan ‘Team Run Disney’ -viestejä sosiaalisessa mediassa ja näin muita juoksijoita Instagramissa ja Facebook aloitti koulutuksen jo ennen rekisteröinnin avointa! He ovat siinä voittaakseen sen.
Onneksi harjoittelin jo muutamaa tulevalle puoliksi ja täydelliselle maratonille – joten minulla on vankka kestävyyspohja. Aioin aloittaa nopeuden työskentelyn seuraavaksi, mutta Dopey Challenge on todellinen kestävyystesti takakisojen kanssa. Tämä tarkoittaa, että minun on arvioitava nykyinen koulutussuunnitelmani uudelleen ja sopeutettava tämän uuden lisäkalenterini lisäyksen mukaisesti.
Dopey -koulutuksen viikko 1 oli… Um, epävirallinen siinä mielessä, että en muuttanut mitään nykyisestä koulutussuunnitelmastani, koska päätin myös ajaa puolimaratonia viime hetkellä. Ja se oli ensimmäinen henkilökohtainen kilpailu ennen Pandyä. [Voit lukea kilpailukokouksen täältä – AFC Half Marathon Recap]
En ollut varma siitä, kuinka tunsin fyysisesti ja henkisesti, koska minulla ei ole viimeaikaisia rodun tuloksia ilmoittaakseni nykyisestä juoksukunnastani. Joten älykäs asia oli pitää kaikki samalla tavalla, ajaa kilpailua, antaa itselleni jonkin aikaa toipua ja siirtyä eteenpäin uudella harjoittelusuunnitelmalla.
Olen alle viikko tuosta puolimaratonista ja jalkani tuntuivat hieman väsyneiltä tämän aamun juoksussa. Mutta yritän olla ahkera toipumisesta ja toivon aloittavan viikon 2 tunteen 100%.
Suorita Eat -päivityksiä
Rakkauteni vesimeloniin on elossa ja hyvin !! Tai ehkä se on elossa ja pakkomielteinen epäterveelliselle tasolle? Joko niin, olen onnellinen, joten anna minun elää. Kiitos.
Tunsin tarvetta ottaa kuva yhden kerran, kun tarjoilin itselleni vesimelonia lautaselle, enkä syönyt sitä suoraan Tupperware -astiasta keittiön tiskillä kuin villi. Olin niin ylpeä itsestäni.
(Sitten halusin enemmän ja söin sen suoraan säiliöstä.)
Vietettyäni yön Stuft Maman talossa viime viikonloppuna muistan, kuinka paljon rakastan tätä yksinkertaista yhdistelmää – riisikakkuja (tai maissikakkuja) nauraen lehmäjuusto ja kalkkuna. Ylitin sen Srirachan kanssa ja olin yhtä onnellinen kuin naurava lehmä.
(Odota … pitäisikö minun loukkaantua, että joku kutsui minua vain lehmäksi, jos syyllinen osapuoli on – minä?)
Ja tein kokonaisen kanan !! Se näyttää palanut, mutta se on yhtä täydellinen.
La Croix kuohuviini Limon Cello Fravor Review
Muissa vähemmän herkullisissa ruokauutisissa …
Löysin päivittäistavarakaupan ja olin niin innoissani nähdessäni La Croixin samasta hinnasta kuin yleensä ostamani ruokakaupan kuohuviini. Heillä oli muutama erilainen maku ja halusin kokeilla uusia makuja tämän Limon -sellon ja Passionfruitin, kuten tämä maku. Krogerin kuohuviiniä, jota yleensä ostat, ei tule näihin makuihin, joten olin siitä kaiken.
Valitettavasti en ole Limon -sellon kuohuvesi fani. Se maistuu sitruunan vaniljalta ?? Jostain syystä tästäcombo doesn’t seem to work and I don’t know what to do with the 2 cases I bought.
I also shared these thoughts on my Instagram stories (@RunEatRepeat) and got a lot of comments that others didn’t like it either. So, it’s not just my taste-buds.
I vote: skip it on the LimonCello La Croix. Ole hyvä.
Running Vision Board
I randomly decided to make a vison board the other night. I was going through a big pile of magazines I haven’t read and realized… I’m probably not going to read them.
I’ve been moving them from place to place when cleaning because I don’t want to recycle them or give them away – I want to read them! but at this point they’re from a long time ago and I’m getting new magazines I could read if I want. and it’s went through my head to make a vision board a few times recently (I randomly heard about it twice in one week and think it’s a sign).
Yes, it seems very 2014 to make a vision board. but it’s not like manifesting stopped working. If anything – we stopped manifesting! (Maybe if we would’ve all manifested an remarkable year of health and wealth for 2020 – everything would be different today!)
Anyway – I’m making a vision board, it’s not just about running but I mostly have running and travel magazines so everything I’ve ripped out so far seems very run focused. I’m going to work with what I have and just go with it.
Have you ever made a vision board?
The place I worked at in college had everyone make vision boards at one point, but I was an executive assistant and in charge of organizing the project and getting supplies, so I didn’t participate.
What a FAIL! If I would’ve made it back then I’d already have run all the marathons and hit an remarkable pr and own a watermelon farm and a mansion by the beach and 26 golden retrievers and a red Tesla and there’d be world peace. Hitto vieköön.
Keep Going… keep Going:
Disney world Dopey challenge 2022
7 summer Running Hacks
Cereal Milk Smoothie Recipe
Tyylikäs
Tyylikäs
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
keep going with these:
Run Disney Race Day packing list free printable pdf
Run Disney Race Day packing list free printable pdf
free Run Disney Race weekend packing List. Walt Disney world Marathon, Half, 10K and 5K race day packing list.
biggest Marathon Race announcement of the Year
biggest Marathon Race announcement of the Year
What is the Walt Disney world Marathon Goofy Challenge? and Dopey Challenge? information and how to decide if you should
Disney world 5K Race Recap
Disney world 5K Race Recap
Walt Disney world 5K Race Recap. Run Disney Expo, 5K Race and start line photos. tips for running the WDW race weekend
Disney Worldin puolimaratonikilpailun keräys ja valokuvat
Disney Worldin puolimaratonikilpailun keräys ja valokuvat
Disney World Half Marathon -kilpailun kertomus, arvostelu ja käynnissä olevat valokuvat. Suorita Disneyn suosikkikilpailukurssin kuvia ja
Run Disney Races 2022 – sign Up links and Dates
Run Disney Races 2022 – sign Up links and Dates
how and when to register for the Run Disney Races for 2022 2023. wine and Dine 5K, 10K, half Marathon, full Marathon. Wa
Running the DOpey Challenge 2022 (Disney World Run -sarja)
Dopey Challenge 2022 (Disney World Run -sarjan) johtaminen
Rekisteröiin juuri Dopey Challenge -sovelluksen! Minulla ei ole ostajan katumusta … tai minun pitäisi sanoa, juoksijan katumusta – vielä. Olen
⚡ Shareaholic
.