Avustetun venytyksen saa minut tuntemaan olonsa hienoksi

Body Stretch on uusi avustettu venytyspalvelu hierontaa kateudella – tein tällä viikolla 60 minuutin istunnon varpaiden avustetuille venyksille. En ole koskaan tehnyt mitään tällaista aikaisemmin, ja oli mahtavaa, että joudut tarkistamaan jokaisen liikkeen aikana ja miettiä, kuinka pitkälle työnsin lihaksia tällä alueella.

Venyttely on erittäin tärkeää vamman ehkäisyyn ja toipumiseen. Puhun tästä koko ajan, koska yritän todella työskennellä! Tutustu viestiin lisätietoja venytysasteikosta ja muusta. #RunEaTrePeat #ad
Viimeisimmät videoni

Podcast -kertomukset 6. elokuuta
Ja tässä on uusi video, jossa on nopea 3 podcast -kopio, jota kuuntelin eilen.
Podcastit uudelleen:

Draamaklubi – huhtikuu 2018 jakso Monica Lewinskystä ja heinäkuun 2018 jaksosta Conan O’Brienista ja York Fergien herttuatarista. Mielenkiintoisia juttuja!

Morning Toast Podcast – tämän päivän jakso kuumista aiheista, mukaan lukien E! Uutisilmoitus, jonka mukaan ohjelma peruutetaan kokonaan (The Times on kytketty hiukan viime aikoina, mutta nyt se on ohi).

Juicy Scoop Heather McDonaldin kanssa – Haastattelu kapteeni Sandyn kanssa Deck Deck Välimeren alapuolella

Lisää videoita

0 sekuntia 7 minuuttia, 26 sekuntia

Seuraava
4 minuutin seisova ydinharjoittelu juoksijoille
04:31

Elää
00:00
08:21
07:26

Hei! Olen erittäin taitava ja innostunut jakamaan vinkkejä venyttämiseen kanssasi tänään. Työskentelen hierontaa kateuden kanssa oppiakseen heidän uudesta ja kokeilusta ja todellisista palveluistaan ​​jakaaksesi tietoa kanssasi. Hieronta kateudella on… hierontaa (hei kapteeni ilmeinen!), Mutta heillä on myös monentyyppisiä kasvohoitoja ja avustettu venytys. Seuraavan 3 kuukauden aikana aion kokeilla palvelua jokaisessa näistä luokista ja jakaa ajatuksiani ja vinkkejä jokaisen alueen optimoimiseksi juoksijoille.

Tällä viikolla kokeilin kehon kokonaispalvelua. En edes tiennyt, että hieronta kateus tarjosi tämän! Jos olet seurannut Run Eat -sovellusta yli 3 minuuttia, tiedät, että puhun venyttämisestä koko ajan. Tiedän, että venytys on erittäin tärkeää – etenkin juoksijoille! Haastattelin urheilulääketieteen lääkäriä loukkaantumisten ehkäisystä juoksijoissa ja hän kertoi minulle, että meidän pitäisi venyttää jokaisen juoksun jälkeen. Sanoin hänelle, että yritän venyttää kahden juoksun jälkeen viikossa, eikä hän ollut budjetoinut ehdotustaan.

Aiheeseen liittyvissä uutisissa… että Instagramiin lähettämäni Runner Bingo -peli oli vain yksi henkilö, joka sai kaikki tilat täytetty. Mutta useat ihmiset saivat kaikki paitsi 1 neliö … 1 neliö oli ”venytetty jokaisen juoksun jälkeen”. Busted !!

Joten jaan kokemukseni avustetun venytyksen kanssa hierontaa kateudella ja joitain vinkkejä mitata, jos venytät tarpeeksi.

Bonus: Juoksin OC -puolimaratonia viime viikonloppuna ja hierontaa kateutta oli siellä täydessä voimassa. He muuttivat kilpailun jälkeisen juhlan hierontajuhliksi ja antoivat ilmaisia ​​hierontoja juoksijoille !! Eikö se ole paras ?? !!

Koko rungon venytys hieronta kateellisesti

Hieronta kateudella on avustettu venytyspalvelu, nimeltään kokonaisvartalo, jossa on oma Streto -menetelmä. Sen ovat luoneet kiropraktikko, hierontaterapeutti ja ergonomisti venyttääksesi koko vartaloasi avustuksella.

En ollut koskaan ennen tehnyt avustettua venyttämistä. Se on jotain, joka saa minut ajattelemaan ammattiurheilijoita! Olen nähnyt paljon juoksijadokumentteja ja kuvaan vain eliittijuoksijoita tekevän tämän joustavan valmentajan kanssa harjoituksen jälkeen. Se on hienoa !! Joten olin erittäin innoissani kokeilla sitä itse.

Koko kehon venytysistunto: pysyt täynnä pukeutuneena ja venytyspalveluntarjoaja selittää istunnon toiminnan. Ne tekevät ylhäältä alhaalta, aloittaen kaulastasi ja kohdistavat suuret lihasryhmät vartaloosi. Pidät jokaista venytystä vähintään 30 sekunnin ajan hengittämällä sen läpi ja keskittymällä kohdealueen rentouttamiseen.

Joustava palveluntarjoaja auttaa sinua pitämään jokaisen venytyksen, varmistaen, että kohdistat oikealle alueelle ja tuet sinua oikeassa muodossa. He seuraavat aikaa ja rohkaisevat sinua hengittämään sen läpi.

Parasta on, että sinun on pysyttävä todella tietoisena kehostasi ja siitä, mitä se kertoo sinulle, kun sinulla on istunto. On erittäin tärkeää olla itse tietoinen ja tietää vahvuutesi ja heikkoutesi. Keskity sitten näihin alueisiin, jotka auttavat parantamaan suorituskykyä ja välttämään vammoja.

.

Suosikki istunnostani oli joustava asteikko. Sillä on niin paljon järkeä – mutta tämä ei ole jotain, jota käytämme, kun venytämme yksin !!

Kun olet oikeassa asennossa, venytyspalveluntarjoaja auttaa sinua saamaan täydellisen, haastavan lihaksen osuuden – mutta vammojen välttämiseksi he kysyvät missä olet asteikolla 1-10. Ihannetapauksessa sinun tulisi pitää jokainen venytys, kun olet ‘ RE: tä ympäri ‘6’ asteikolla. Jos et haasta kehoasi – et saa koko istunnon etuja. Mutta jos työnnät liian kovaa, voit loukkaantua. On tärkeää kuunnella vartaloasi ja sopeutua tarpeen mukaan.

Nautin siitä todella ja se sai minut tuntemaan olonsa niin hienoksi. Tämä on jotain eliittiurheilijoita!

Ja hieronta kateus tarjoaa 30 ja 60 minuutin kokonaismäärän joustavia istuntoja! (HierontaEnvy tarjoaa kuukausittaisen jäsenyyden, jossa saat yhden 60 minuutin hieronta-, kasvo- tai venytyspalvelun. Koska kokonaisvartalon venytys on saatavana 30 minuutin istunnoissa, voit tehdä sen sijaan 2 niistä.) Se on täydellinen jollekin, joka tarvitsee paljon venyttämistä tukia kilpailun aikana.

Tein istunnon muutama päivä puolimaratonin jälkeen. Mielestäni minulle oli täydellinen ajoitus kirjautua sisään kehoni kanssa ja varmistaa, että olin toipunut kilpailusta, jotta voisin siirtyä eteenpäin harjoitteluun seuraavalle kilpailulleni.

He antoivat minulle myös luettelon venytyksistä, jotka voisin tehdä kotona.

Tajusin, että venytämme usein sooloa, emmekä kirjaudu sisään jokaisella liikkeellä varmistaaksemme, että työnnämme sitä tarpeeksi, mutta ei liikaa. 1-10 asteikko muistutti minua !!

Aina kun venytät – pyrkii venyttämään itsesi 5 tai 6 ponnistusasteikolla. Sinun pitäisi tuntea hyvä venytys ja pystyä hengittämään tiiviyden läpi ilman kipua. Jos se on liian haastavaa, kireit etkä pysty rentoutumaan venykseen tai satut itseäsi!

Katso tästä kuinka venyttää asteikkoa opasta siitä, kuinka paljon työntää jokainen osuus.

Voit saada lisätietoja hieronta kateudesta täältä.

Kysymys: Venytkö tänään?

Tämä viesti on kirjoitettu yhteistyössä hierontakadun kanssa, mutta kaikki mielipiteet ovat omat.

Lähetä minulle työkirja

23

Jakaminen on välittämistä!

23

Nasta

Jaa

Twiitti

Jaa

Posti

Jaa

Jatka näiden kanssa:

Juokseva lehden kalenteri – heinäkuu 2020 ilmainen tulostettava

Juokseva lehden kalenteri – heinäkuu 2020 ilmainen tulostettava

Harjoituskalenteri. Ilmainen tulostettava juokseva Jourmal heinäkuuhun 2020. Aikataulun suunnittelija kaikkien leveiden juoksijoille

21 päivän venytyshaaste päivä 4-olkapäät

21 päivän venytyshaaste päivä 4-olkapäät

Hei! Miten menee? Olemme Stretch Challengen päivänä 4. Toivon, että pääset tapaan venyttää Leas

5 helppoa vinkkiä venyttämiseen juoksun jälkeen

5 helppoa vinkkiä venyttämiseen juoksun jälkeen

Kuinka venyttää juoksun jälkeen. 5 vinkkiä juoksijoille venyttämiseen. kuinka usein ja kuinka kauan sinun pitäisi Strech ja E

Joulukuun juokseminen kalenterin ilmainen tulostettava harjoitussuunnittelija

Joulukuun juokseminen kalenterin ilmainen tulostettava harjoitussuunnittelija

Ilmainen käynnissä oleva kalenteri ja juokseva loki tulostettava PDF. Joulukuun harjoituskalenteri juoksijoille liikuntasuunnittelija ja

21 päivän venytyshaaste juoksijoiden päivälle 2

21 päivän venytyshaaste juoksijoiden päivälle 2

Hei! Se on joustavan haasteen 2. päivä … tämän päivän liike on kaula -alue. Se on hyvin yksinkertainen, mutta tuntuu niin hyvältä! Tämä on

Hieronta kateutta kemiallinen kuorinta- ja ennen ja jälkeen kuvia

Hieronta kateutta kemiallinen kuorinta- ja ennen ja jälkeen kuvia

Tämä viesti on kirjoitettu yhteistyössä hierontakadun kanssa, mutta kaikki mielipiteet ovat omat. Hei! Viimeisen parin Mont

⚡ Shareaholicilla

.