5 Menetelmää jatkaa tuoretta uudessa vuonna
Olkoon rehellisiä: Me kaikki juuttuu nyt Rutsiin ja silloin. Jopa eniten diehard meidän keskuudessamme tarvitsee säännöllisen päivityksen, jotain sisätilojen liekin asettamiseksi ja innostusta juoksemiseen ja liikuntaan. Aloita uusi vuosi oikealla jalalla Paris Saint-Germain Paita kirjaimellisesti. Mene sydänsi pitäen hauskanpitoa näillä viidellä konseptilla “hauskan” sijoittamiseksi vuodelle 2019.
1. Valitse kohdekilpailu
Liikunnan sijasta, integroi se rutiinisi. Löydä hauska uusi alue, jonka haluat tutkia, ja mene kilpailuun kyseisellä alueella. Henkilökohtaisesti pidän Napa-to-Sonoma-viinimaa-puolimaratonista. Olen tehnyt tämän kilpailun sekä vietin viikon kiertueen viinitarhoilla, viinitiloissa sekä viinimaiden kylpylöissä. Kyllä, se on räjähdys. Kyllä, se on jokaisen penniäkään arvoinen.
2. Pyydä jotakuta odottamatonta menemään juoksemaan
Jos ymmärrät jonkun, joka on juoksija – joko tehtävässäsi tai naapurustossa -, tee hänet liittymään sinuun juoksuun. Juoksulla on taipumus yhdistää ihmiset sekä uuden tuttavan tekemisessä on erityinen nautinto. Voit myös pyytää, että ei-juoksija menemään juoksemaan kanssasi. Maailman näkeminen tuoreilla silmillä voi auttaa sinua paljon paremmin arvostamaan sitä, mitä sinulla on. Lisäksi esität jonkun uuden juoksun iliin.
3. Kuuntele äänikirja
Käsittelemme sitä, juokseminen voi olla suorastaan tylsää. Sinun ei kuitenkaan vaadita räjäyttämään uusimpia kappaleita liikkumisen jatkamiseksi. Jos et ole koskaan yrittänyt kuunnella äänikirjaa juoksun aikana, olet sen velkaa itsellesi. Kokemus voi olla melko nautinnollinen. Upea kirja jokapäiväiselle matkallasi voi tehdä juoksemisen melko kiinnostavan.
4. Sijoita uuteen juoksukengään
Upea pari juoksupotkua kuluttaa mojova muutospala, mutta investointi on kuitenkin merkitystä. Se johtaa kahteen asiaan. Ensinnäkin se tekee juoksemisesta mukavamman. Toiseksi se voi toimia epäsuorana motivaationa. Jos et laita uusia kenkiä käytettäväksi, tunnet olosi mahtavaa syyllisyyttä kustannuksiin kaikesta rahasta turhaan. Käsittele aktiivisesti kenkäinvestointiasi samoin kuin se tuottaa terveellisiä tuotteita.
5. Kokeile juoksua
Australian alkuperäiskansojen alkuperäiskansojen ihmisillä on rituaali. He lähtivät kävelylle. Tämä koostuu lähinnä päivittäisen ympäristön tuntemisesta ja vaeltelemasta vapaasti. Joskus nämä kävelymatkat kestävät kaksi päivää, joskus kaksi viikkoa. Tuo uusi elämä rutiiniisi mukauttamalla tämän konseptin.
Jätä talosta eräänä aamuna rahaa shortseihin tai pakkaukseesi, ja vie koko päivän ulkona verkkovierailu. Suorita, kun haluat juoksua, lenki, jos se tuntuu oikealta, tai kävele, jos se on mieltymyksesi tuolloin. Työnnä vain itsesi niin kovasti – tai niin helppoa – haluamasi. Jos sinusta tuntuu latteelta, lopeta samoin kuin hanki yksi. Tärkeää on, että olet ulkona ja siirryt Sunupista auringonlaskuun. Varmistan, että kävelet takaisin ovellesi muuttunut henkilö.
Tämä tieto on tarkoitettu vain akateemisille toiminnoille, samoin kuin ei ole tarkoitettu lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Sinun ei pitäisi käyttää tätä tietoa diagnosoida tai hoitaa terveys- ja hyvinvointia koskevaa ongelmaa tai ehtoa. Tarkista aina lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista, untapoja muuttamalla, lisäravinteiden ottamista tai uuden fyysisen kunto -rutiinin aloittamista.
Dekaani Karnazes
Kansainvälisesti tunnustettu kestävyysurheilija sekä New York Timesin bestsellereiden kirjailija Dean Karnazes on työntänyt vartaloaan ja Rangers FC Paita mielensä käsittämättömiin rajoihin. Monien saavutustensa joukossa hän on suorittanut 350 vakio mailia, edellä unen kolme yötä. Hän juoksi kuolemanlaakson yli 120 asteen lämpötilassa, samoin kuin juoksi maratonia etelänavalla epäsuotuisassa 40 asteessa. Kymmenessä eri tilanteessa hän on suorittanut 200 mailin Kanadan Jalkapallomaajoukkue Paita relekilpailun sooloa, joka kilpailee yhdessä kahdentoista joukkueen kanssa.