6 syytä nukkua nyt
uni on yksi parhaista tavoista, joilla voimme hoitaa mielemme ja kehomme. Vaikka monet meistä tietävät, että meidän on tarkoitus olla noin 7–9 tuntia unta öisin, keskimääräinen Fitbit -käyttäjä saa noin 6 tuntia ja 38 minuuttia unta.
Uni voi olla vaikeaa priorisoida päivittäisen vaatimukset. Mutta mitä et ehkä ymmärrä, on se, että uni voi olla puuttuva linkki terveyden optimointiin. Jos olet valmis ja pystyt tutkimaan omia nukkumistottumuksiasi, saatat vain huomata, että olet tuumaa lähempänä ja lähempänä henkilökohtaista hyvinvointitavoitteitasi.
Joten, älä odota! Löydä motivaatio palata Eintracht Frankfurt Paita unirutiiniin tänä iltana ja oppia, kuinka se voi hyötyä sinulle alla.
Anna harjoittelu lisäys. Oletko koskaan yrittänyt treenata liian vähän unta? On todennäköistä, että olit vähemmän motivoitunut pääsemään sinne, eikä sinulla ehkä ollut energiaa harjoituksen loppuun saattamiseksi. Voit parantaa urheilullista suorituskykyäsi vain hankkimalla ylimääräisiä zzzia.
Hanki paremmin ruokailutottumuksesi. Uusi tutkimus viittaa siihen, että Club America Paita laadukkaan unen puute voi aiheuttaa korkeampaa ruoan saantia ja huonompaa yleistä ruokavalion laatua. Lisäksi hormonien muutos, jotka auttavat säätämään nälkää, voivat antaa sinun tavoittaa makeita herkkuja myöhään iltaan.
Auta lopettamaan UNAM Pumas Paita Alzheimerin tauti. Vaikka tutkijat löytävät edelleen vihjeitä dementian ja Alzheimerin taudin lopettamiseksi, tutkimus osoittaa, kuinka hyvä uni- ja unihygienia voi olla tärkeä palapelin pala. Uni pohjimmiltaan auttaa ”puhdistamaan” aivot kunkin päivän lopussa.
Auta sinua tekemään ponnisteluihin liittyviä valintoja. Terveiden rutiinien ottamisen ei tarvitse olla vaikeaa, mutta se vaatii yhteisiä ponnisteluja. Unen menetys voi vaikuttaa kykyyn tehdä kovia päätöksiä, valita parempaa vaihtoehtoa tai tehdä terveellistä ateriaa kotona tilaamisen sijasta.
Vaikuttaa positiivisesti mielialaan. Huono sää, työstressi ja päivittäiset vastuut voivat ehdottomasti vähentää meitä, mutta korkealaatuisen unen saaminen yöllä voi todella auttaa pitämään mielemme korkealla!
Lisää tietoisuutta. Vaikka tiedämme, että meditaatiolla ja tietoisuudella on vaikutusta unemme, alamme ymmärtää paremmin, kuinka uni voi vaikuttaa mielenterveyteen. Pienessä kokopäiväisten sairaanhoitajien tutkimuksessa optimaalinen unen terveys paransi heidän päivittäistä tietoisuuttaan, kuten parempaa huomiota ja tietoisuutta.
Joten miksi et kysy itseltäsi, kuinka elämäsi voi olla erilainen, jos sinulla on ylimääräinen tunti unta tänään? Entä jos saat ylimääräisen tunnin unen joka ilta loppuvuoden ajan? Mikä voi muuttua sinulle?
Nämä tiedot on tarkoitettu vain koulutustarkoituksiin, eikä sitä ole tarkoitettu lääketieteellisen diagnoosin tai hoidon korvaamiseksi. Et saa käyttää näitä tietoja terveysongelman tai sairauden diagnosoimiseen tai hoitamiseen. Tarkista aina lääkäriltäsi ennen ruokavalion vaihtamista, nukkumistottumuksesi muuttamista, lisäravinteiden ottamista tai uuden kunto -rutiinin aloittamista.
Jamie Wise
Jamie Wise, rekisteröity ravitsemusterapeutin ravitsemusterapeutti, on Fitbit -terveysvalmentaja. Hän on aktiivinen ravitsemus- ja ruokavalion akatemian jäsen, jolla on kokemusta yritys- ja tieteellisestä hyvinvoinnista. Kun et valmennusta, löydät Jamie -pyöräilyä, retkeilyä, reppuja ja melontalautailua pentujensa ja puolisonsa kanssa Tyynenmeren luoteisosan ympärillä.