Maratonin koulutussuunnitelmat
Alkuperäinen maratonin koulutussuunnitelma perustui ensimmäiseen ohjelmaan, joka on 3 päivää kovaa viikkoa. Kun olen kokeillut sitä viimeisen puolitoista viikkoa, tajuan, että se ei ole minulle suunnitelma. En voi tehdä nopeustyötä (kuten kirjaimellisesti ei voi ajaa 1 mailia vaaditussa tahdissa, kun minun on tarkoitus tehdä 3 tai enemmän)
Joten vietin paljon tänään lyömällä itseäni siitä, että olen häviäjä, joka etsii verkosta parempaa suunnitelmaa.
Viimeisimmät videot
Travel Jane Review
Matkusta Jane Portable Prink Review.
Lisää videoita
0 sekuntia 8 minuuttia, 1 sekunti
Seuraava
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
Elää
00:00
08:21
08:01
Voit viettää päiviä lukemassa kirjoja, verkkosivustoja ja artikkeleita puolimaratonista ja maratonin etäisyyskoulutuksesta. Minulla ei ole niin paljon aikaa (etenkin siksi, että harjoitteluaikani alkoi jo!), Joten minun piti tehdä suunnitelma ASAP!
Tässä on joitain maratonin koulutusresursseista, jotka tarkistin tänään:
Viileä juoksu oli ensimmäinen puoliskomaratonin harjoittelusuunnitelma, jota käytin takaisin päivällä. Heillä on paljon hyviä artikkeleita, mutta en käytä heidän suunnitelmaansa.
Hal Higdon -maratonisuunnitelmat – hänellä on kaikki aloittelijat edistyneisiin suunnitelmiin.
Runnerin maailma käyttää älykästä ohjaajaa – en ole koskaan kokeillut sitä. Plussat: Se tekee suunnitelman, joka perustuu muutamiin vastauksiin kysymyksiisi. Miinukset: Se on vain 3 päivän ajoviikko, kunnes maksat sen mukauttamisen.
Jeff Galloway on Run/Walk Guy. Juoksu -ryhmäni käytti Run/Walk -menetelmää erittäin onnistuneesti, joten olen fani.
Maratonikoulutukseni Long Beachille 2011: Viime kädessä luulen, että aion tehdä Higdonin väliohjelman kanssa. Tärkeimmät tekemäni muutokset ovat pitkän aikavälin päivien vaihtaminen lauantaihin ja lisäämällä jonkin verran voimaharjoittelua kahdesti viikossa. ja ristiharjoittelupäivä, jossa on lepopäivä. Tarvitsen täydellisen lepopäivän. Jeesus sanoi niin.
Tämän päivän juoksu: En päätynyt tekemään neljännen heinäkuun kilpailua, koska pääsimme kotiin myöhässä ja en halunnut herätä aikaisin, jos minun ei tarvinnut (kiireinen viikkoa eteenpäin!). Lopulta yritin juoksua 6 mailia, mutta mielestäni se oli paljon enemmän kuin 4. En voi olla varma, koska pysäytin garminini vesipysäkillä enkä koskaan kyennyt sitä takaisin päälle. Traaginen. Olen traaginen.
Heinäkuun neljäs takaisku !!!
Neljäs heinäkuu 2008 – menin Vegasiin !!!
Neljäs heinäkuu 2009 – juoksin 5K: n ystäväni kanssa ja BBQ: n kanssa perheen kanssa.
Nähdään myöhemmin
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
OC -maratonin koulutussuunnitelma ja kilpailualennuskoodi
OC -maratonin koulutussuunnitelma ja kilpailualennuskoodi
Maraton- ja puolimaratonin harjoitussuunnitelma välituote nopeammin tai PR: n saamiseksi. Juoksijoille, joilla on aikatavoite. Vahvuusharjoittelu
Harjoittelu Boston Marathon -sarjan isäntä Hello!
Harjoittelu Boston Marathon -sarjan isäntä Hello!
Hei! Isännöin videosarjaa nimeltä ’10 000 mailia Bostoniin ‘Hylandin Powered! Seuraamme Heale -ryhmää
Kuinka kauan sinun täytyy harjoitella puolimaratonia tai täydellistä maratonia – Q & A
Kuinka kauan sinun täytyy harjoitella puolimaratonia tai täydellistä maratonia – Q & A
Uusia juoksukysymyksiä Instagram @RunEaTrePeat Story Boxista! Tänään puhumme uudesta juoksijakoulutuksesta th
Maratonin koulutusviikko 4 juokseminen, syöminen ja lukeminen päivitykset
Maratonin koulutusviikko 4 juokseminen, syöminen ja lukeminen päivitykset
Maratonin koulutusviikko 4. Disney World Dopey Challenge Training -päivitys. RuokaPäiväkirja ja kirjat kuunnettavat juoksemisen aikana
Disney World Marathon Training Week 1
Disney World Marathon Training Week 1
Dopey Challenge Training Viikko 1
Puolimaraton 10 viikon harjoitussuunnitelmassa ja kilpailupakkauslistalla ja vinkkejä
Puolimaraton 10 viikon harjoitussuunnitelmassa ja kilpailupakkauslistalla ja vinkkejä
Puolimaratonin harjoittelusuunnitelma. Ilmainen 10 viikon puolimaratoniaikataulu juoksu- ja venytyspäivinä. Kilpailupäivän pakkausluettelo
⚡ Shareaholicilla
.