Matt Weikin kookosöljyn käytön ristiriitaiset edut

Kuten paljon terveyden ja hyvinvoinnin suuntauksia, monet niistä hylätään ajan myötä. Kookosöljy näyttää olevan vain yksi lisätty luetteloon. Uusi tutkimus osoittaa nyt, että monet kookosöljyn käyttöön liittyvät terveyshyödyt eivät enää ole päteviä. Joten mitä tarkalleen kookosöljy tekee sinulle? No, ilmeisesti ei liikaa.

Mitkä olivat kookosöljyn edut aiemmin?
• auttaa polttamaan rasvaa
• Auttaa painonpudotuksessa
• Auttaa parantamaan kolesterolitasoja
• auttaa sinua menettämään vatsan rasvan
• Auttaa pysäyttämään sydänsairaudet
• Auttaa pysäyttämään korkean verenpaine
• Auttaa syövän ehkäisyssä
• Auttaa lisäämään immuunijärjestelmää
• Auttaa parantamaan tyypin 2 diabeteksen
• Auttaa rakentamaan lihaksia

Ristiriitaiset tiedot
Kookosöljy koostuu 92% tyydyttyneestä rasvasta – sellaisesta rasvasta American Heart Association (AHA) ja USDA suosittelee välttämään. Kyllästetty rasva voi lisätä LDL -kolesterolitasoja (huono kolesteroli), joka tosiasiallisesti asettaa sinulle sydänsairauksien riskin. Kysyttäessä, miksi kookosöljyä on pidetty terveinä ja jotain ihmisten on harkittava täydentämistä, ravitsemusministeriön puheenjohtaja sanoi: ”Sain minut. Jotkut sen tyydyttyneistä rasvoista koostuu lyhyemmistä molekyyleistä kuin meijerirasvan tyydyttyneistä rasvoista, ja niillä on taipumus nostaa HDL -kolesterolia paljon voimakkaammin. ”

Auttaako se laihtua?
Jotkut ihmiset vievät kookosöljyä äärimmäisyyteen ja kuluttavat runsaasti päivittäin. Koska kookosöljy on rasvaa, se sisältää silti 9 kaloria grammaa kohti. Liiallisella kulutuksella voidaan lisätä satoja kaloreita ruokavalioon päivittäin. Kerro se päivien, viikkojen, kuukausien ajan ja löydät itsesi pakkauksiksi punnille tästä lisäyksestä ruokavalioon, jos et ole varovainen. Ihmiset yleensä ajattelevat, että paljon enemmän on parempi, eikä näin ole välttämättä. Jos lisäät sen vain ruokavalioon tekemättä muita muutoksia ruokavalioon, lisäät vain kaloriylijäämää ravitsemussuunnitelmaan tai ruokavalioon, jota tällä hetkellä noudatat.

Mutta otostutkimuksen mukaan se oli hyödyllistä?
Monet ovat sanoneet, että kookosöljy, kun se Crystal Palace FC Paita on tyydyttynyt rasva, toimii kehossa eri tavalla. Useat tutkimukset Bayer 04 Leverkusen Paita (tarkkaan 21) sanovat kuitenkin, että tämä ei välttämättä Chelsea FC Paita ole totta. Tutkijat mainitsivat, että aikaisemmat kookosöljyllä tehdyt tutkimukset tehtiin alueilla, jotka eivät kuluta länsimaisen tyylin ruokavaliota. Tutkitut syöivät enimmäkseen kookoslihaa tai kookosvoidetta. He mainitsivat, että tämä on hyvin erilaista kuin pelkästään täydentäminen tai kookosöljyn lisääminen ruokavalion saanniin.

Kookosöljyyn ei liity sydämen terveyshyötyjä
Eri tutkimuksessa tarkasteltiin enimmäkseen kookosöljyn sydämen terveyshyötyjä. Se havaitsi, että vaikka he väittävät kookosöljyä parantamaan HDL -kolesterolia (hyvä kolesteroli), näiden tasojen lisäämisellä ei ollut vaikutusta riskiin sydänkohtauksen tai aivohalvauksen suhteen. Ja yllättävän kyllä, kun tutkijat katsoivat tarkemmin, he huomasivat henkilöiden, joiden HDL-taso oli yli 70 mg/dl, oli tosiasiallisesti korkeampi kasvien aiheuttama kuolema muista syistä verrattuna keskimääräisellä 41-41- 60 mg/dl. Yksi tutkija meni jopa niin pitkälle, että sanoi: “Ei todellakaan ole suoraa näyttöä siitä, että kookosöljy on terveellistä rasvaa.”

Kuten näette, tutkimus on vuosien varrella mennyt edestakaisin. Älä ammu Messengeriä täällä. Tuon vain mitä nykyinen tutkimus näyttää. Jos tunnet kookosöljyn parantavan terveyttäsi, jatka kaikin tavoin sitä. Jos luet viestin etkä halua ottaa sitä enää terveyssyistä, ainakin voit silti käyttää sitä terveellisen ihon ja hiusten edistämiseen.