Miten tehdä Epic Medicine pallo V UPS
Lääketiede alalla käytössään V Ups
Rock vaikea abs … joka ei ole nähnyt heistä? Me kaikki ymmärrämme haaveilee niistä on paljon helpompaa kuin ottaa sekä ylläpitää niitä! kuitenkin vahva ydin ei vain näytä hyvältä, se on niin ikään erittäin hyödyllistä terveydelle. Joten jos olet ollut suunnittelun ohita ulos nuo abs harjoitukset – On aika uskoa jälleen.
Mukaan J. Christopher Mendler, M. D., liikuntalääketieteen erikoislääkäri: ”Vahva ydin pitää vartalon on paljon vakaammat puitteet aina liikkua, olitpa urheilusta tai vain uurastanut.” Paitsi lisäämällä saldosi, työskentely abs voi auttaa sinua voittaa selkäkipu, parantaa ryhtiä, ohjaus tulehdus sekä parantaa yleistä hyvään elämänlaatuun.
Nyt kun olet palannut aluksella abs junan, on aika lisätä joitakin tappaja ydin harjoituksia workout suunnitelma. Aseta lääketieteen alalla V Up. Ne ovat aivan yhtä haastavaa kuin kuulostavat! kuitenkaan joka ei rakasta haaste?
Miten tehdä Medicine pallo V Up?
Voidakseen tehdä lääke pallo v ylös, sinun vaatimus ymmärtää perusasiat. Tässä miten tehdä harjoituksen:
Hanki lääketieteen alalla sekä makaamaan selällään
Pidä lääke pallon yli oman pään kädet sekä jalat ojennettuna
Siirrä vartalo sekä jalat ylös samanaikaisesti, jotta koskettaa alalla jalat
Hitaasti alaselän alas kohti lattiaa
Toista sama haluttu toistojen määrä
Lihakset työtunnit Medicine alalla käytössään V Up
Kun tekee med pallo vastaan enimmäkseen toimii ydin, sinun ehdottomasti harjoittaa muita lihaksia. Älä järkyttynyt jos obliques, hip flexors, hartiat, neloset sekä sisä reidet alkavat tuntua kipeä tästä tappaja ydin harjoitus.
On lääke pallo V toimivia?
Jos rutistus ovat päätyi nakki sinulle, niin lääketieteen alalla v yritykset ovat parhaita lisäksi vaikeuksia ydin. Harjoitus on erittäin tehokas, kun tehdään oikein.
Lääketieteen alalla V Up Edut
Lisäämällä med pallo v jopa workout hoito on paljon enemmän hyötyä kuin vahvistamaan ydin. muut edut v ylä ovat jalkojen voimaa, ydin kestävyyttä sekä takaisin vahvuus.
Lääketieteen alalla V Up Variations
Alla on erilaisia muunnelmia vastaan ups, että voit kokeilla, jos lääkkeen käyttö pallo ei ole ennemmin teidän ohjaushytissä vielä, tai jos et halua paljon enemmän haastetta.
V Ups ilman lääketieteen alalla käytössään – täsmälleen samaa menetelmää kuin lääkkeestä pallo v ylös, paitsi sinun oja painoa sekä vain tehdä kehon painoa.
Vuorotteleva Leg V ups – Tässä muunnelmassa, te vaihtoehtoinen nostaminen yksi jalka kerrallaan.
Leijuu Jalat: Aloitat makaa selällään sekä nosta jalat noin 6 tuumaa irti lattiasta. nosta jalat noin 45 astetta sekä ylävartaloa koskettaa varpaita. laskea ylävartaloa takaisin alas sekä jalat leijuu asentoon. Tämä versio vaikeus saldo sekä keskeinen vahvuus.
Lääketieteen alalla V Up Vaihtoehtoja
Kiinnostavatko lisäämällä joitakin muita keskeisiä harjoituksia osaksi harjoitteluohjelman? täällä on muutamia med pallo v up vaihtoehtoja:
toe koskettaa
Käänteinen rutistus
Tuulilasinpyyhkijät
ontto hold
Scissor Kicks
Paketoida
Med pallo v yritykset ovat erinomainen ydin harjoitus jos tyypillinen rutistus tai lankkuja ei haastavia teitä kaikenlaista enää. Ydin yhdessä hip flexors, hartiat, neloset sekä sisä reidet kaikki lopulta saada toiminut. Yksi erinomainen asia med pallo v ups on olemassa runsaasti vaihtelua sekä varajäsenen harjoituksia voit tehdä, jos et ole melko pysty tekemään niitä nyt. Joten, mitä sinä odotat? tarjota lääketieteen alalla v ups kokeilla oman ydin harjoitus!