Mikä on hidas virtaus jooga? (Ja 10 syytä sinun pitäisi tehdä niin)
Vaikka jooga on ollut iät ja ajat, se tuntuu paljon enemmän ja paljon enemmän ihmiset alkavat ymmärtää kaikkia merkittäviä etuja se tarjoaa. Tämän vuoksi näyttää siltä, että kaikki eri jooga muunnelmia popping näinä päivinä – hot jooga, voimajoogan, vinyasaa hidas virtaus ja niin edelleen. Joku haluaa päästä jooga, se voi tuntua ylivoimainen tietää, mistä aloittaa!
Sisältö piilottaa
Mikä on hidas virtaus jooga?
Vinyasa Jooga ja Hathajooga
Joka pitäisi tehdä hitaasti, Jooga?
10 syytä sinun pitäisi tehdä hitaasti virrata Yoga1. Kaikki ovat tervetulleita
2. rauhoittaa mielen
3. vähentää stressiä
4. vähävaikutteisten
5. Opettaa Patience
6. Rakentaa mielenterveyden sitkeys
7. Parantaa Joustavuus
8. Rakentaa Lihakset
9. Estää Vammat
10. Parantaa yleistä terveyttä
Johtopäätös
Minkä tahansa jooga yrität tuo merkittäviä hyötyjä. Koska käytännössä jooga lisätä joustavuutta, rauhallinen mieli, ja jopa parantaa sydämen terveyttä. Mutta, jos et ole vielä kuullut hidas virtaus jooga, olet menossa haluavat oppia lisää! Se ei vain on merkittäviä etuja, mutta se sopii kaikenikäisille ja vaiheet ihmisiä. Aloittelijoista edistyneisiin, se on jokaiselle jotakin!
Mutta ennen kuin hypätä top 10 syytä sinun pitäisi tehdä niin, katsotaanpa mitä on hidas virtaus jooga ja joitakin olennaisia eroja sen ja muunlaisia.
Mikä on hidas virtaus jooga?
Mikä on hidas virtaus jooga? No, kuten nimestä voi päätellä, se on jooga virtaus että et hitaammin. Pohjimmiltaan luokassa, teet noin puoli määrä aiheuttaa, että voit yleensä tehdä säännöllisyyden luokka – vie paljon enemmän aikaa ja hengitys kussakin aiheuttaa. Esimerkiksi normaalin virtauksen, saatat yhden hengenvedon per liike taas hidas virtaus jooga, voit ottaa 3-5 hengitystä aiheuttaa. Näin voit syventää aiheuttaa ja todella keskittyä jokaisen liikkeen käsillä. Se on rauhallisempi ja paljon muuta rauhallista käytäntö, johon sisältyy vaihtelu sekä Vinyasa ja Hathajooga.
Vinyasa Jooga ja Hathajooga
Koska hidas virtaus jooga sisältää molempia muotoja, se on tärkeää tietää ero ja miten ne yhdistyvät tässä muodossa käytäntöä.
Vinyasa Jooga tuo ”flow” hitaissa flow joogaa. Vinyasa jooga on jooga jossa liikkeet ja aiheuttaa virtauksen toisistaan. Verrattuna muihin joogamuodoista, kullekin luokalle vinyasa on erillinen ja virtaa eri erilaisia asentoja ja liikkeitä.
Hathajooga poikkeaa Vinyasa. Hathajooga on paljon enemmän ”hitaan” hitaissa flow joogaa. Se korostaa merkitystä hengitys ja sulauttaaksesi Hengitä liikkeiden luoda meditatiivinen ja rentouttava kokemus. Yogis tietää se tietoinen breathwork rauhoittaa mielen, rauha ja keskittyä.
Kun yhdistää Vinyasa ja Hatha, saat hidas virtaus jooga! Se on yhdistelmä asentoja ja liikkeitä, jotka virtaavat yhteen pitäen niitä aiheuttaa tarpeeksi kauan työtä hengitystä.
Joka pitäisi tehdä hitaasti, Jooga?
Kunniakas asia hidas virtaus jooga on, että se on loistava kaikille! Tahti sopii aloittelijoille, koska he eivät tunne ylityöllistettyjä tai kadonnut, mutta se sopii mainiosti myös paljon kehittyneempi joogeille jotka haluavat työntää itseään ja sukeltaa syvemmälle aiheuttaa. Hengitys työ ja rauhallinen luonne luokka on myös ihanteellinen kaikenikäisille ja elämänaloilta.
10 syytä sinun pitäisi tehdä hitaasti, Jooga
1. Kaikki ovat tervetulleita
Kuten edellä mainittiin, hidas virtaus jooga sisältää kaikki joogien aloittelijoista edistyneisiin. Riippumatta iästä tai kokemustasosi, kaikki voivat tulla matolla hitaasti, joogan harjoittaminen ja saada jotain irti. Hidastamalla liikkuu alaspäin, voit venyttää ja haasta itsesi oma henkilökohtainen rajoituksia, mikä ketään, joka tekee käytännössä hyötyä tasolla ne ovat.
2. rauhoittaa mielen
On vaikea päivä töissä? Ehkä lapset ovat tähdänneet sinä tuolla puolen breaking point? No, hidas virtaus jooga todella ihmeitä rauhoittava mielen ja kerroit että loputon tehtävälistan häviävät jonkin aikaa. Keskittyen hengitykseen ja pitämällä liikkuu oman virtaus voi todella tuoda rauhallisesti, että et ehkä ole ymmärtäneet teillä oli ennen saada matolla.
3. vähentää stressiä
Paitsi että tämä jooga rauhoittaa mielesi lyhyen aikaa, se voi myös vähentää jännitystä tasoa! Tietenkin kaikki joogamuodoista ovat loistava jännitteitä -laskijat, mutta siellä on vain jotain hitaasti, jooga ja yhteytesi hengitykseen, joka vie sen uudelle tasolle. Syvään Hengitä sisään ja ulos, keskittyy yhteen asiaan kerrallaan, todella voit lievittää jännitystä ja olla läsnä hetkessä.
4. vähävaikutteisten
Hitaalla virtaus jooga, et tarvitse huolehtia pysyä mukana virtaus. Tämä käytäntö on hyvin vähän vaikutusta eikä laita mitään kohtuuttomia paineita Polvillesi tai nivelet. Koko käytäntö, sinulla on aikaa kuunnella kehoasi ja lukea vihjeet se antaa sinulle. Tunnet kun ylittävät rajan ja säädä. mutta joka tapauksessa, et silti ei tee mitään Superrasittava tai suuri vaikutus liikkuu, että sinun pitäisi huolehtia myöhemmin.
5. opettaa kärsivällisyyttä
Joskus, kun haluat tehdä harjoituksen tai jotain fyysistä, yhdistämme sen nopeudella. Suuri intensiteetti, paljon hikoilua, tiedät porauksen. Joten, kun kokeilet hitaasti virtausta joogaa, saatat tuntea kärsimätön. Voit halutessasi, että voit siirtyä paljon nopeammin päästäkseen käytännön läpi, kun todellisuudessa se on koko piste!
Kun olet ohittanut luonnollisen kaltevuuden haluatko siirtää paljon nopeammin, löydät kaikki edut ja paljon muuta. Aiot oppia kärsivällisyyttä ja että tämän käytännön edut ovat hitaasti liikkuvat hetket.
6. rakentaa henkistä sitkeyttä
Kun olet oppinut kärsivällisyyttä hitaammin, aiot myös rakentaa paljon henkistä sitkeyttä pitämällä poseja pidempään. Säännöllinen virtaus jooga, siirryt hengityksen jälkeen, mutta sinun täytyy kouluttaa itseäsi pitämään poseja epämukavuuden kautta. Sinua ei saa käyttää tiettyyn posiin 3-5 hengitystä kerrallaan, ja tämä varmasti opettaa henkistä sitkeyttä ja työskentelee epämiellyttävien tilojen kautta.
7. Parantaa joustavuutta
Kaikki jooga lisää joustavuutta, mutta hidas virtaus jooga on merkittävä muutos. Hengittäminen poseesi läpi ja keskittymällä tiettyihin lihasryhmiin ja venyttää sekuntia kerrallaan todella ottaa joustavuuden seuraavalle tasolle. Puhumattakaan siitä, että parannetaan joustavuutta parannetaan myös asennon ja tasapainon! Siirtymisvalvonta ja liikkuminen sinulla on lihaksistasi, sitä paremmin olet!
8. Rakentaa lihaksia
Samanlaisia parantamista joustavuutta, pitämällä aiheuttaa pidempiä välähtää niille kohdennettuja lihaksia pidempään, mikä rakennamme ne prosessissa! Sen sijaan, että ryntäisit virtauksen läpi, sinä todella vie aikaa ja keskittymällä tiettyihin lihasryhmiin, yksi kerrallaan, jotta voimme voimaa tulevaisuudessa!
9. Estää vammoja
Koska sinun ei tarvitse huolehtia ohjaajan tahtiin, ja voit työskennellä omissa rajoituksissasi ja vahvuuksissasi, vahvistat loukkaantuneita lihaksia myös samalla tavalla, joka on vähemmän todennäköistä Saadaksesi vamman!
10. Parantaa yleistä terveyttä
Kuten näette, on niin lukuisia henkisiä ja fyysisiä etuja, jotka lisäävät hidas virtaus joogaa tavalliseen harjoitusrutiiniin. Mutta se ei tekisi käytäntöoikeus ilman, että mainitsematta yksi suurimmista syistä antaa sille mennä … parantaa yleistä terveyttäsi. Työskentely hengityksen ja ajan kuluessa virtauksen kautta parantaa sydämesi terveyttäsi, keuhko- ja hengityssuojainta ja paljon muuta.
Johtopäätös
Jokaisen joogan tekeminen tarjoavat sinulle lukuisia etuja, kuten parempaa joustavuutta, mielen rauhoittamista ja parantaa sydän- ja verisuonitautien terveyttä. Hidas virtaus Jooga on eräänlainen jooga, joka keskittyy poseiden virtauksen hidastamiseen. Hidas virtauksessa teet noin puolet poseja, joita olisit säännöllisessä virtausluokassa.
Yksi upeista asioista hitaasta virtauksesta on, että on loistava kaikille – sekä aloittelijoille että edistykselliselle yogisille. Jotkut muut syyt, jotka sinun pitäisi tehdä hidas virtaus Jooga ovat vähentynyt stressi, se on vähäistä vaikutusta, opettaa kärsivällisyyttä ja henkistä sitkeyttä, se parantaa joustavuutta, rakentaa lihaksia, estää vammoja ja parantaa yleistä terveyttä.